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      與考前焦慮握手言和
      □筠 溪
      更新時間:2024/6/4 9:55:34    來源:焦作日報

        煩躁不安,精神游離,無法集中;頭昏腦漲,胃部不適,腰酸背痛;輾轉反側,入睡困難,早醒多夢……高考臨近,身體發出的這些信號表明你有點焦慮了。

        寒窗苦讀,人生進階,廣大學子本周將迎來2024年高考,最大限度減少緊張焦慮、局促不安,是充分發揮實力水平的關鍵。對于沖刺最后備戰階段的考生來說,學會做自我情緒的管理者,往往比“多背幾個公式、單詞”更重要。

        客觀地講,掌控自己的情緒,并不是一件容易的事。在面臨人生重要的轉折點,出現緊張焦慮是再正常不過的事。這并不代表廣大學子內心脆弱,因為幾乎沒有人能控制影響情緒的內分泌。大家都是普通人。那么,就讓我們以一個普通人的角度與考前焦慮握手言和。

        生活中經常出現這樣的情況:對抗自己的情緒,理性的武器常常失靈,很多時候這樣的對抗像與“彈簧人”打拳擊,不但作用全無,還會遭受更強大的反作用力。對于考前焦慮,耶克斯-多德森定律揭示了心理壓力與作業成績之間的關系。就中等難度的任務而言,適當的心理壓力有助于轉化為取得較好成績的動力,而心理壓力過大往往會事與愿違,不利于獲得滿意的成績。因此,既然考前焦慮難以避免,我們不妨將心理壓力視為幫助自我成長的“親密伙伴”,接受它便能使內心更加平靜。

        與考前焦慮握手言和。首先,允許焦慮存在。適當的緊張焦慮能讓大腦興奮,保持學習狀況,甚至超常發揮。其次,嘗試放松運動。每個人都有自己的放松方式,平時如何放松,考前不宜“嘗鮮”。比如,通過伸懶腰、深呼吸、發會呆來緩神放松,有助于長時間集中注意力。再次,保持規律作息?荚嚽暗囊率匙⌒斜M量保持平常節奏,正常的生物鐘更有利于調整考試狀態。

        生活中有無數挑戰,最難戰勝的就是自我。歷經艱難的磨礪,年輕人才能一步步成長,相信陽光總在風雨后,那些磨礪必將使自己變得更加強大。

      總值班:王靜鋒

      統 籌:曾琳琳

      責 編:劉 佳

      審 核:李 琳

      編 輯:陳 婷

      !Γ和酢‖

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      □筠 溪
      2024/6/4 9:55:34    來源:焦作日報

        煩躁不安,精神游離,無法集中;頭昏腦漲,胃部不適,腰酸背痛;輾轉反側,入睡困難,早醒多夢……高考臨近,身體發出的這些信號表明你有點焦慮了。

        寒窗苦讀,人生進階,廣大學子本周將迎來2024年高考,最大限度減少緊張焦慮、局促不安,是充分發揮實力水平的關鍵。對于沖刺最后備戰階段的考生來說,學會做自我情緒的管理者,往往比“多背幾個公式、單詞”更重要。

        客觀地講,掌控自己的情緒,并不是一件容易的事。在面臨人生重要的轉折點,出現緊張焦慮是再正常不過的事。這并不代表廣大學子內心脆弱,因為幾乎沒有人能控制影響情緒的內分泌。大家都是普通人。那么,就讓我們以一個普通人的角度與考前焦慮握手言和。

        生活中經常出現這樣的情況:對抗自己的情緒,理性的武器常常失靈,很多時候這樣的對抗像與“彈簧人”打拳擊,不但作用全無,還會遭受更強大的反作用力。對于考前焦慮,耶克斯-多德森定律揭示了心理壓力與作業成績之間的關系。就中等難度的任務而言,適當的心理壓力有助于轉化為取得較好成績的動力,而心理壓力過大往往會事與愿違,不利于獲得滿意的成績。因此,既然考前焦慮難以避免,我們不妨將心理壓力視為幫助自我成長的“親密伙伴”,接受它便能使內心更加平靜。

        與考前焦慮握手言和。首先,允許焦慮存在。適當的緊張焦慮能讓大腦興奮,保持學習狀況,甚至超常發揮。其次,嘗試放松運動。每個人都有自己的放松方式,平時如何放松,考前不宜“嘗鮮”。比如,通過伸懶腰、深呼吸、發會呆來緩神放松,有助于長時間集中注意力。再次,保持規律作息?荚嚽暗囊率匙⌒斜M量保持平常節奏,正常的生物鐘更有利于調整考試狀態。

        生活中有無數挑戰,最難戰勝的就是自我。歷經艱難的磨礪,年輕人才能一步步成長,相信陽光總在風雨后,那些磨礪必將使自己變得更加強大。

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